Nuestros ciclos naturales de dormir y despertar y las funciones básicas del cuerpo son reguladas por el día y la noche. La llegada de la luz del día provoca la descarga de poderosas hormonas (glucorticoides). Estas hormonas regulan funciones importantísimas: metabolismo, azúcar en sangre (glucemia), respuestas inmunológicas, etc.
Los niveles máximos aparecen entre las 4 y las 8 de la mañana. El nivel mínimo, entre media noche y las 3 de la mañana.
Por otra parte, la producción de hormonas de crecimiento, que estimulan el crecimiento en los niños y en los adultos ayudan a manetner los tejidos conectivos y músculos sanos, también dependen de los correctos ciclos de sueño.
El sueño estimula la producción de hormonas de crecimiento. La secreción máxima llega a eso de las 11 de la noche. Idealmente pudiendo dormir antes de la medianoche nos beneficiamos con ese valioso período de "sueño reparado", o pernocta sin sueños, donde el cuerpo verdaderamente se limpia, repara y rejuvenece.
(continuará)
Bioquímica Mónica A. Rímoli
Post grado en Medicina Ayurveda
