Es un sistema de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que refuerza y tonifica los músculos, mejora la postura y aporta flexibilidad y equilibrio. Es un trabajo muy completo, pues involucra tanto al cuerpo como a la mente. Los principios claves de esta técnica son: el Centro (punto focal con el que se trabaja alrededor de una Línea Central y dos líneas perpendiculares, una cruza de hombro a hombro y otra de cadera a cadera). La Concentración (es la mente la que guía al cuerpo y en cada acción que se ejecuta se centra la mente en sus cinco aspectos: inteligencia, intuición, imaginación, voluntad y memoria).
Control precisión (se trabaja con calidad en lugar de cantidad). Respiración, Fluidez el trabajo completo consiste en una sucesión de ejercicio que fluyen en una vigorosa dinámica).
Se trata de una excelente actividad física que cualquier persona puede realizar y que trae muchísimos beneficios entre los cuales se destacan
* Ofrece un acondicionamiento físico y mental desarrollando un cuerpo armónico.
* Mejora la capacidad vascular.
* Alivia problemas relacionados con el estrés, disminuyendo tensión y fatiga.
* Mejora la fuerza y elasticidad muscular y movilidad articular.
* Mejora la postura eliminando malos hábitos y llevando a la correcta alineación corporal.
* Fortalece la musculara abdominal.
* Desenvuelve los músculos que soportan la espalda eliminando dolores crónicos.
* Revitaliza entregra gracia y habilidades naturales a los movimientos.
* Mantiene la mente alerta y mejorar el estado general de la salud.
* Optimiza el desempeño deportivo.
* Promueve una condición segura para una mejoría en el estilo de vida y de la autoestima.
* Ayuda a los músculos: aumenta la capacidad metabólica contráctil, aumenta la fuerza corporal y mejora las funciones neuromusculares, entre otras cosas.
* Despierta células musculares y cerebrales dormidas, estimulando las funciones de la mente y activa nuevas áreas.
* Contribuye a limpiar el organismo.
