Cada 29 de septiembre, se celebra en el mundo el "Día del Corazón", que fue instituido por La Federación Mundial del Corazón con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud, para crear conciencia sobre los factores de riesgo cardiovascular y difundir estrategias de prevención.
En la Argentina, donde se producen alrededor de 40.000 infartos cardíacos al año, las enfermedades cardiovasculares constituyen la primera causa de muerte después de los 40 años. En la mayoría de los casos, estos eventos se asocian a factores de riesgo conocidos y, en una proporción alta, modificables y prevenibles.
Los principales factores de riesgo cardiovascular no han sido erradicados hoy en día, sino que su incidencia va en aumento. Pero la evidencia científica de las investigaciones actuales nos permite comenzar a entender la manera en que todos ellos causan daño: las arterias se inflaman. Una inflamación subliminal pero crónica y prolongada, que va provocando cambios en las paredes arteriales de todo el organismo. Cuáles son esos factores de riesgo? La Hipertensión Arterial (el principal en incidencia, provocando no solo ateromatosis y endurecimiento de las arterias, sino también aneurismas, infartos, ACV, insuficiencia cardíaca e insuficiencia renal), la Diabetes mal controlada, las Dislipemias no tratadas (colesterol o triglicéridos elevados), el tabaquismo, el sedentarismo, la obesidad y el estrés. Que podemos hacer para cuidarnos y vivir más años? A que personas les va mejor? Para lograr esto, los objetivos son:
- Presión arterial: Menos de 140 mmHg de sistólica (o máxima) y menos de 90 mmHg de diastólica (o mínima).
- Colesterol total: No debe superar los 200 mg/dl.
- Perímetro de cintura: En varones debe ser inferior a 102 cm y en las mujeres, inferior a 88 cm.
- Glucemia: No debe superar los 100 mg/dl.
- No fumar: Eliminando el hábito tabáquico reducimos las probabilidades de que la enfermedad cardíaca aparezca. La evidencia científica dice que el consumo de cigarrillos es la segunda causa de enfermedades cardiovasculares, solo por detrás de la hipertensión arterial.
- Alimentación: Limitar consumo de sodio (sal común), de grasas saturadas y trans. Incorporar frutas, verduras y alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3.
- Mantener la higiene bucal: reducir la placa bacteriana ayuda a reducir la inflamación en todo el organismo.
- Mantenerse en movimiento: Actividad física aeróbica regular de por lo menos 30 min.
El 80% del riesgo de infarto se puede eliminar solo con cambios de hábito y controles, lo que no es imposible ni es caro. Festejemos el día del corazón tomando medidas para cuidarlo y así ganar en prevención.
Dr. Diego Bertolino - Cardiólogo - MN 90077 - Centro Médico Rawson - cmr.drapp.com.ar - Tel. 03489-290440 / Whatsapp: 03489-555606
