Hoy por hoy muchas personas manifiestan diversos problemas para conciliar el sueño. Aun así ya se sabe que horas antes de ir a dormir, es recomendable evitar el tabaco, las bebidas alcohólicas, la cafeína y las pantallas azules.
¿Pero ya sabías que el tipo de dieta que seguís también tiene un papel fundamental para lograr un descanso nocturno más apropiado?
Según un reciente informe publicado por la revista The Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, hay una clara correlación entre la dieta y la calidad del sueño: "La falta de sueño es muy frecuente en la sociedad y tiene tremendas consecuencias negativas para la salud. A pesar de los tratamientos disponibles, existe una demanda continua de estrategias novedosas y naturales para promover un mejor sueño. Las modificaciones dietéticas podrían ser un nuevo objetivo viable para mejorar el sueño.", aseguran desde la revista.
El informe analizó 20 estudios sobre lo que come la gente y cómo eso afecta la calidad del descanso nocturno.
Entre sus conclusiones más importantes cabe destacar que quienes dormían de forma óptima seguían dietas ricas en carbohidratos complejos, grasas no saturadas, proteínas, fibra, frutas, verduras y nutrientes antiinflamatorios. Sus menús también eran bajos en grasas saturadas.
Las 3 claves de tu dieta para lograr un sueño más profundo
Fuente: El Cronista.
