La biorretroalimentación es una técnica que sirve para aprender a controlar las funciones corporales, como la frecuencia cardíaca. La biorretroalimentación consiste en conectar sensores eléctricos para recibir información (retroalimentación) sobre tu cuerpo (bio).
Esta retroalimentación ayuda a que te enfoques en los cambios sutiles que tu cuerpo necesita, como relajar ciertos músculos, para lograr los resultados deseados (aliviar el dolor, por ejemplo). En resumen, la biorretroalimentación permite controlar el cuerpo con la mente, generalmente para recuperarse de una enfermedad o mejorar el rendimiento físico.
Tipos de biorretroalimentación
Tu terapeuta puede emplear varios métodos diferentes de biorretroalimentación. La determinación del método adecuado para cada uno depende de los problemas de salud y de los objetivos personales. Los métodos de biorretroalimentación son:
Ondas cerebrales. En este método se colocan sensores en el cuero cabelludo para ver las ondas cerebrales con un electroencefalograma (EEG).
Respiración. Durante la biorretroalimentación respiratoria, se colocan bandas alrededor del abdomen y el pecho para controlar el patrón respiratorio y la frecuencia respiratoria.
Frecuencia cardíaca. En este tipo de biorretroalimentación se colocan sensores con un dispositivo denominado fotopletismógrafo en los dedos o los lóbulos de la oreja, o se colocan sensores en el pecho, en la parte inferior del torso o en las muñecas para hacer un electroencefalograma a fin de medir la frecuencia cardíaca y la variabilidad de la frecuencia cardíaca.
Músculo. Este método de biorretroalimentación consiste en colocar sensores sobre los músculos esqueléticos con una electromiografía (EMG) para ver la actividad eléctrica que causa la contracción muscular.
Glándulas sudoríparas. Se colocan sensores alrededor de los dedos o en la palma o muñeca y con una electrodermografía (EDG) se mide la actividad de las glándulas sudoríparas y la cantidad de transpiración en la piel a fin de advertir que sobreviene ansiedad.
Temperatura. Se colocan sensores en los dedos o en los pies para medir el flujo de sangre hacia la piel. Debido a que la temperatura suele descender ante una situación de estrés, un valor bajo puede servirte de alerta para empezar con técnicas de relajación.
Dispositivos de biorretroalimentación
Puedes informarte sobre la biorretroalimentación en clínicas de fisioterapia, centros médicos y hospitales. Cada vez se comercializan más programas y dispositivos de biorretroalimentación para uso doméstico, entre ellos:
Programas interactivos para computadoras o dispositivos móviles. Algunos tipos de dispositivos de biorretroalimentación miden cambios fisiológicos en el cuerpo, como los cambios en la piel y la actividad de la frecuencia cardíaca, usando uno o más sensores conectados a los dedos o la oreja. Los sensores se conectan a la computadora.
Mediante avisos y gráficos de computadora, los dispositivos te ayudan a controlar el estrés regulando la respiración, relajando los músculos o con pensamientos positivos. Algunos estudios demuestran que estos tipos de dispositivos pueden mejorar las reacciones ante momentos de estrés e inducir una sensación de calma y bienestar.
Otro tipo de terapia de biorretroalimentación consiste en usar una cinta en la cabeza que controla la actividad cerebral mientras meditas. La cinta emite sonidos para indicarte cuándo tienes la mente en calma y cuándo está activa para ayudarte a aprender cómo controlar tu respuesta ante el estrés. La información de cada sesión puede almacenarse en la computadora o el dispositivo móvil.
Dispositivos portátiles. Un tipo de dispositivo portátil requiere colocar un sensor en la muñeca para controlar tu respiración y seguir tus patrones respiratorios con una aplicación que se puede descargar. La aplicación puede alertarte cuando estés bajo tensión prolongada y ofrecerte actividades de respiración guiada para que recuperes la calma.
Otro dispositivo de biorretroalimentación, el Resperate, sirve para reducir el estrés y la presión arterial. El Resperate es un dispositivo electrónico portátil que ayuda a respirar lenta y profundamente.
Sin embargo, muchos dispositivos de biorretroalimentación comercializados para uso doméstico no están regulados. Antes de probar una terapia de biorretroalimentación en casa, analiza junto a tu médico los distintos tipos de dispositivos para determinar cuál es el más adecuado para ti.
Imagen ilustrativa
