Sea cuando uno siente miedo, sufrimiento, preocupación o nervios, la ansiedad siempre está presente y, si no se la sabe controlar, puede llegar a causar severos trastornos en nuestra salud.
En este sentido, el psicólogo Alejandro Schujman señala que la ansiedad es un problema que "siempre estuvo" en la Sociedad pero que, actualmente, se presenta "más frecuente que nunca". Por esta razón, propuso una serie de consejos para aliviar este trastorno.
1. Hacer ejercicios de respiración. Inhalar y exhalar profundamente hace que el cuerpo se relaje.
2. Dar más abrazos y besos. Intercambiar cariño con las personas que nos rodean ayuda a fomentar la confianza en uno mismo, sentirse contenido y a evitar los ataques de nervios.
3. Evitar automedicarse. El consumo de ansiolíticos y antidepresivos sin prescripción ni control médicos puede producir graves problemas para el organismo; además, su ingesta no va a aplacar la angustia en un mediano o largo plazo.
4. Mantener apagados los dispositivos electrónicos que nos rodean; el experto señala que los celulares, tablets y televisores tienden a causar dolor de vista, cansancio y desgaste en el cuerpo.
5. Usar el llamado "principio de los opuestos". En este sentido, Schujman indica que es necesario conservar la calma cuando uno esté atravesando momentos de urgencia o prisa.
