Tenés un día súper largo mañana y en vez de dormir y descansar bien te la pasaste dando vueltas en la cama durante las últimas tres horas. Por qué no probás alguno de estos TIPS PARA DORMIRSE RÁPIDO que recomienda la revista Pure Wow:
1. Ponete tu piyama más cómodo. Nada de telas sintéticas ni etiquetas que pican.
2. Ponete medias. Un estudio de la revista de ciencias Nature, muestra que nos dormimos más fácilmente cuando tenemos los pies y las manos calientes.
3. Visualizá algo lindo que recuerdes de la casa de tu infancia. Evocá cada detalle de las paredes, la estufa, el estampado de un acolchado… Cuando dejes de pensar en los momentos estresantes ue tuviste en tu día, te dormirás más rápido.
4. Apagá el celular y la computadora. No te preocupes, no pasa nada interesante en Facebook a las dos de la mañana.
5. ¿Tu pareja ronca? Rodeate de una pared de almohadas para bloquear el ruido.
6. Sacá de la vista el despertador, así no podrás ver que son las 3:17 a.m. Oh, ya son las 3:18!!
7. Sacá tus mascotas de tu cama y cerrá la puerta para que no vuelvan a entrar.
8. Escribí una lista con todo lo que te preocupa. Ahí estará cuando te levantes. Prometido.
9. En vez de ovejas, contá tus respiraciones de a tres: "1, 2, 3… 1, 2, 3…"
10. Ponete una máscara para dormir. Aunque hayas bajado las persianas, eso bloqueará la molesta luz parpadeante de la compu.
11. Ponete otra frazada, así no necesitarás hacer cucharita con tu pareja que ronca.
12. Levantate y date una ducha caliente. Eso relajará tus músculos y te inducirá al sueño.
13. Levantate y tomate un té de tilo con miel.
14. Poné entre tu almohada y la funda un pañuelito con aceite esencial de lavanda. Esta hierba baja temporalmente la presión sanguínea y los latidos del corazón.
15. Probá tensar y relajar cada grupo muscular, comenzando por los pies y subiendo hasta la cabeza. Así eliminarás las tensiones que fuiste acumulando durante el día.
Muy prácticos estos consejos, no? Te cuento que podés encontrar muchas más ideas para combatir el insomnio en mi libro "20 TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS". Conseguilo en Campana en LIBRERÍA BYBLO´S: Avda. Varela (ex Rivadavia) 493 o en LIBRERÍA VIÑAS EXPRESS: Mitre 1115; CASA ALADDIN (ex Casa Mansur) en Los Cardales, o en TIENDA NATURAL DEVA´S de Pilar, Shopping Torres del Sol local 91.
¡Siempre por tu bienestar!
Lic. Lucila Barbero de Bermúdez - Coach Ontológico Profesional
Master en PNL esp. en Educación / Autora de "20 Tips para descomprimir el estrés" - Ed. Dunken
