La Columna del Bienestar:
Un ejercicio de PNL para cortar con nuestra negatividad
Por Lic. Lucila Barbero de Bermúdez

Hoy te traigo el ejercicio de Programación Neurolingüística que te prometí en la Columna del domingo pasado. Ahí te decía que al igual que lo notamos en los demás, es bueno darnos cuenta si somos nosotros los que estamos siendo negativos. Observar nuestras conductas, nuestras reacciones, y percibir lo que con eso estamos generando en nosotros mismos y en las demás personas, a quienes tal vez estamos ahuyentando con nuestro accionar, del mismo modo que aquellas personas negativas o tóxicas nos ahuyentan a nosotros.

Muchas veces no nos damos cuenta de que lo estamos haciendo, porque tal vez aprendimos en casa, en la escuela o en la vida a actuar así, sin cuestionarlo. Tal vez sufrimos malos tratos y por eso reaccionamos mal, por las dudas, para protegernos de posibles agresiones, sin diferenciar si la persona que tenemos adelante nos quiere hacer daño o desea lo mejor para nosotros.

Si nos podemos detener un instante a pensar, veremos que tal vez las condiciones de estas relaciones hoy no son las mismas que cuando necesitamos defendernos antes. Entonces, nuestras respuestas hoy, pueden ser diferentes. Podemos cambiarlas. Podemos elegir actuar de otra forma. Ese es nuestro espacio de libertad: ELEGIR NUESTRA REACCIÓN ANTE LO QUE NOS PASA. Para eso, por ejemplo, hoy te propongo probar con este ejercicio:

1.Elegí el ÁREA DE FOCO en la cual vas a trabajar tu negatividad: la relación con alguna persona, una emoción ante algo, una actividad que no te gusta pero que necesitás hacer de todos modos, etc.

2. Pensá en tu personalidad y tus conductas, y encontrá dentro tuyo los RECURSOS que necesitás para cambiar esas actitudes negativas. Tal vez sea respirando profundamente, relajándote, o poniéndole humor, más amor y calidez, o apertura mental. Todos los recursos están dentro tuyo, dejate guiar por tu intuición y elegí algunos para probar.

3. Ahora, pensá en la escena negativa, y con tu imaginación, cambiala con alguno de los RECURSOS que elegiste. Es como si vieras una película donde vos sos el protagonista, pero en vez de evocarla como transcurre habitualmente, la imaginás renovada, usando alguno de los recursos que te propusiste utilizar. Le cambiás el guión, por así decirlo. Observá cómo actuás en ella de ese modo diferente, y cómo reaccionan los demás ante tu cambio.

4. Si te gusta lo que ves, llevá la escena a la vida diaria. Aplicala en la primera oportunidad que tengas y observá cómo te va.

5. Si todavía no te gusta lo que ves, buscá otros RECURSOS, modificá nuevamente tu película y llevala a la práctica.

6. Seguí haciendo eso hasta que estés conforme con lo que sentís al verlo en tu mente. Seguílo practicando en la vida diaria hasta que instales ese cambio. Acordate que la excelencia se logra con la práctica. Creeme, vale la pena probar este ejercicio. Practicar en la mente es fácil y seguro. ¿Por qué no probarlo? ¡Te sorprenderás!

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¡Siempre por tu bienestar!